Профилактика в жаркую погоду

Жаркий период плохо переносят не только люди с хроническими болезнями, но и казалось бы совершенно здоровые. Аномальная жара и зной могут быть причиной обострения имеющихся заболеваний, последствия воздействия жары на здоровье могут проявиться во всех возрастных группах.

Специалисты информируют население о необходимых мерах профилактики в жаркую погоду. Чтобы максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период жары:

1. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами; 2. Для защиты от обезвоживания организма, необходимо больше пить, не менее 1,5–3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять.

Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1–2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше.

Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

3. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

4. В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.

5. В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2–3 градуса.

6. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

7. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка — покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5–10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора — слегка подсоленной воды. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё, если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Особая группа риска в летнюю жару – дети. Министерство здравоохранения Красноярского края информировало все подведомственные учреждения здравоохранения, а также обратилось в адрес министерства образования о необходимости проведения следующих мероприятий:

• введение режима ограничения пребывания детей на открытом воздухе, на открытых детских и спортивных площадках, в зонах рекреации;

• использование системы кондиционирования и очистки воздуха в помещениях детских учреждений; • обеспечить ограничение физической нагрузки детей;

• обеспечить соблюдение режима труда и охраны на рабочем месте;

• обеспечить температурный режим в детских учреждениях (затенение, кондиционирование и т.д.);

• обеспечить питьевой и пищевой режимы (большее количество потребляемой жидкости, временно отказаться от мяса, увеличить потребление рыбы и овощей, с осторожностью молочные продукты);

• усилить работу с учреждениями здравоохранения края на территории подведомственной образовательной организации.

Дополнительная информация в пресс-службе минздрава края по тел. 222-03-43, 222-04-08

Ещё новости о событии:

Пик солнечной активности приходится на 12–16 часов В понедельник в Красноярске воздух прогрелся до 29,4 градусов.
16:22 18.06.2018 NGS24.Ru - Красноярск
Жаркий период плохо переносят не только люди с хроническими болезнями, но и казалось бы совершенно здоровые.
14:10 18.06.2018 Министерство здравоохранение - Красноярск
Краевое управление Роспотребнадзора разработало памятку, как вести себя в жару.
13:40 18.06.2018 1-LINE - Красноярск
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
12:11 18.06.2018 Роспотребнадзор - Красноярск
Сегодня, 18 июня, управление Роспотребнадзора по Красноярскому краю опубликовало памятку для населения о профилактике перегрева.
12:02 18.06.2018 Наш Красноярский край - Красноярск
 
По теме
В связи с сильной жарой в Красноярске управление Роспотребнадзора по Красноярскому краю напоминает о соблюдении необходимых требований санитарно-эпидемиологического законодательства на рабочих местах.
На протяжении нескольких недель на территории Красноярского края наблюдаются высокие температуры воздуха.
В условиях цифровой трансформации отрасли здравоохранения, осознавая высокую значимость данных о состоянии здоровья,
Взять клеща «в клещи» - Газета Сельская новь ВАКЦИНАЦИЯ – ЭТО ТЕ САМЫЕ «КЛЕЩИ», КОТОРЫЕ ЗАЩИТЯТ ВАС ОТ ЗАБОЛЕВАНИЯ КЛЕЩЕВЫМ ВИРУСНЫМ ЭНЦЕФАЛИТОМ Пробуждению клещей способствуют таяние снега и устойчивая тёплая погода.
Газета Сельская новь
В Кежемском районе осудят директора УК за обман Центра занятости и инвалида - ИА Запад24 В Кежемском районе на скамье подсудимых окажется 56-летний директор управляющей компании жилищно-коммунального хозяйства города Кодинска, который умудрился обмануть Центр занятости населения и своих рабочих.
ИА Запад24
false - Газета Тубинские Вести Во многих образовательных учреждениях нашего района прошли мастер-классы, тематические мероприятия.
Газета Тубинские Вести
Неделя детской и юношеской книги 2024 - ЦБС Боготольского района В библиотеках Боготольского района прошло главное событие марта. Книжная неделька 22 марта в Каштановской библиотеке в рамках открытия Недели детской и юношеской книги состоялось знакомство с новинками «Книга для каникул».
ЦБС Боготольского района