Лето полезных привычек

− Елена Анатольевна, почему именно лето  — идеальное время для формирования здоровых привычек? − Дело в  том, что все составляющие лета: солнце, изобилие свежих овощей и  фруктов, отдых от  учебы − это естественные факторы, благоприятно воздействующие на  организм и  повышающие устойчивость к  инфекциям. Эти  же факторы помогают предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний, таких, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Один из  основных факторов риска этих заболеваний − избыточная масса тела, которая, в  свою очередь, обусловлена неправильным питанием и  недостатком двигательной активности. Летом легче всего поменять пищевые привычки. Многие наверняка замечали, что летом, особенно в  жару, не  хочется сытной пищи. Главная задача родителя  — закрепить «летнюю» привычку есть легкую, простую пищу и  избегать «тяжелой». И  для физической активности летом гораздо больше возможностей. − Как увлечь ребенка здоровым питанием? − Переходить на  здоровое питание нужно всей семьей: ребенок копирует пищевое поведение взрослых. Организуйте семейные приемы пищи. Это позволит придерживаться режима питания, исключит беспорядочные и  частые перекусы. Привлекайте детей к  приготовлению пищи, чтобы они понимали, каким продуктам и  способам их  обработки нужно отдавать предпочтение. Больше готовьте на  пару, тушите, избегайте обжаривания. Меню должно быть максимально разнообразным и  включать все основные группы пищевых продуктов: мясо, рыбу, молоко и  молочные продукты, яйца, фрукты, овощи, крупы, хлеб, пищевые жиры. Летом есть возможность использовать в  рационе свежие продукты − зелень, овощи, фрукты, ягоды. Лучше всего, если это местные продукты, только что сорванные с  грядки. Еще один важный фактор в  профилактике сердечно-сосудистых заболеваний  — достаточная физическая активность. Возможностей для повышения физической активности масса: езда на  велосипеде, пеший туризм, катание на  роликовых коньках, бег в  парке, футбол, баскетбол, теннис... Малоподвижные занятия не  должны продолжаться непрерывно более двух часов. Ограничьте просмотр телевизора: для дошкольников до  одного часа в  сутки, для детей школьного возраста  — до  двух часов в  сутки. Разумеется, не  подряд. − Многие школьники в  летний период отправляются в  пришкольные или загородные оздоровительные лагеря. Предусмотрена  ли в  их  программе профилактическая составляющая? − Да, уже не  первый год в  детских оздоровительных учреждениях Красноярского края проходит летняя оздоровительная кампания. В  этом году основной акцент сделан на  профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, девиз этой кампании «Береги сердце и  сосуды смолоду!». Занятия были разработаны группой авторов, в  состав которой вошли медицинские работники, педагоги, психологи. Это не  просто лекции, это интерактивные занятия, просмотры фильмов, викторины, обсуждения. − Что нужно, чтобы в  конкретном детском лагере Красноярского края состоялось такое занятие? Это платно? − Это бесплатно. Мы  работаем по  заявкам учреждений образования. Заявки получаем по  телефону от  оздоровительных учреждений и  сами активно выходим на  руководителей, согласуем даты, темы, возраст слушателей. Наш телефон (391) 290-55-42, отдел организации и  проведения мероприятий в  области гигиенического обучения и  воспитания Красноярского краевого Центра медицинской профилактики.
Беседовала Любовь СМОЛЕНСКАЯ

Источник: http://graninow.ru/news/2017-07-29/5753/

 
По теме
Благодаря принятым прокуратурой мерам расторгнут фиктивный брак, заключенный с инвалидом - Прокуратура В прокуратуру района поступило обращение о защите прав инвалида первой группы, страдающего психическим заболеванием, нуждающегося в  постоянном постороннем уходе.
22.06.2018
Министерство здравоохранения Красноярского края В крае на двух федеральных и крупной региональной трассах в местах наибольшего дорожного травматизма и удаленности от населенных пунктов работают пять пунктов оказания э
22.06.2018
 
Ачинка пришла оформлять инвалидность, но её остановила охрана Филиал государственного учреждения медико-социальной экспертизы (бюро № 17) на Кравченко,1, – ​известное место в городе.
20.06.2018 Газета Новая Причулымка
В Норильске под суд пойдет мужчина, избивший свою дочь. Расследование уголовного дела – под контролем прокурора. - Заполярная правда Установлено, что в середине июня 2018 года житель г. Норильска в ходе возникшей ссоры умышленно нанес своей несовершеннолетней дочери удары, в результате чего причинил перелом левой плечевой кости,
21.06.2018 Заполярная правда
Череду праздничных мероприятий откроют традиционные церемонии награждения работников городских структур и предприятий компании «Норникель».
22.06.2018 Заполярная правда
Фото Олега Кузьмина В день начала Великой Отечественной войны, 22 июня, в Красноярске, в музее «Мемориал Победы» почтут память солдат, отдавших жизнь в борьбе с фашизмом.
21.06.2018 Наш Красноярский край
МУЗЕЙ ИСТОРИИ СЛЕДСТВИЯ ГСУ СК РОССИИ ПО КРАСНОЯРСКОМУ КРАЮ ПОПОЛНИЛСЯ АРТЕФАКТАМИ ВРЕМЕН ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ - Следственный комитет 22 июня 2018 года в «День памяти и скорби» в музее истории следствия Главного следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Красноярскому краю состоялась торжественная церемония передачи экспона
22.06.2018 Следственный комитет
Трамваи изменят маршрут 23 июня с 10.00 до 16.00 изменятся схемы движения трамваев.
22.06.2018 Администрация