Каникулы для пользы тела

Лето – лучшее время, чтобы привить ребенку полезные для здоровья привычки, - считают медики. О том, с каких привычек начинается здоровье сердца и сосудов, рассказала заведующая отделом организации и проведения мероприятий в области гигиенического обучения и воспитания Красноярского краевого Центра медицинской профилактики, педиатр, кандидат медицинских наук Елена Анатольевна Демко.

- Елена Анатольевна, почему именно лето – идеальное время для формирования здоровых привычек?

- Дело в том, что все составляющие лета: солнце, изобилие свежих овощей и фруктов, отдых от учебы - это естественные факторы, благоприятно воздействующие на организм и повышающие устойчивость к инфекциям. Эти же факторы помогают предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний, таких, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Один из основных факторов риска этих заболеваний - избыточная масса тела, которая, в свою очередь, обусловлена неправильным питанием и недостатком двигательной активности. Летом легче всего поменять пищевые привычки. Многие наверняка замечали, что летом, особенно в жару, не хочется сытной пищи. Главная задача родителя – закрепить «летнюю» привычку есть легкую, простую пищу и избегать «тяжелой». И для физической активности летом гораздо больше возможностей.

- Как увлечь ребенка здоровым питанием?

- Переходить на здоровое питание нужно всей семьей: ребенок копирует пищевое поведение взрослых. Организуйте семейные приемы пищи. Это позволит придерживаться режима питания, исключит беспорядочные и частые перекусы. Привлекайте детей к приготовлению пищи, чтобы они понимали, каким продуктам и способам их обработки нужно отдавать предпочтение. Больше готовьте на пару, тушите, избегайте обжаривания. Меню должно быть максимально разнообразным и включать все основные группы пищевых продуктов: мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца, фрукты, овощи, крупы, хлеб, пищевые жиры. Летом есть возможность использовать в рационе свежие продукты - зелень, овощи, фрукты, ягоды. Лучше всего, если это местные продукты, только что сорванные с грядки. Еще один важный фактор в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний – достаточная физическая активность. Возможностей для повышения физической активности масса: езда на велосипеде, пеший туризм, катание на роликовых коньках, бег в парке, футбол, баскетбол, теннис… Малоподвижные занятия не должны продолжаться непрерывно более двух часов. Ограничьте просмотр телевизора: для дошкольников до одного часа в сутки, для детей школьного возраста – до двух часов в сутки. Разумеется, не подряд.

- Многие школьники в летний период отправляются в пришкольные или загородные оздоровительные лагеря. Предусмотрена ли в их программе профилактика?

- Да, уже не первый год в детских оздоровительных учреждениях Красноярского края проходит летняя оздоровительная кампания. В этом году основной акцент сделан на профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, девиз этой кампании «Береги сердце и сосуды смолоду!». Занятия были разработаны группой авторов, в состав которой вошли медицинские работники, педагоги, психологи. Это не просто лекции, это интерактивные занятия, просмотры фильмов, викторины, обсуждения.

- Что нужно, чтобы в конкретном детском лагере Красноярского края состоялось такое занятие? Это платно?

- Это бесплатно. Мы работаем по заявкам учреждений образования. Заявки получаем по телефону от оздоровительных учреждений и сами активно выходим на руководителей, согласуем даты, темы, возраст слушателей. Наш телефон (391) 290-55-42, отдел организации и проведения мероприятий в области гигиенического обучения и воспитания Красноярского краевого Центра медицинской профилактики.

 
По теме
000_0002 - КГБУЗ ККЦМП Специалисты Красноярского краевого Центра медицинской профилактики привезли сегодня, 11 июля, информационно-просветительскую литературу по профилактике вредных привычек и основам рационального питания для школьников,
11.07.2017
На время проведения международного фестиваля этнической музыки и ремесел «Мир Сибири» в поселке городского типа Шушенское было организовано четыре пункта оказания медицинской помощи участникам и гостям мероприятия.
17.07.2018
Партийцы Бородино провели проверку в детском лагере «Шахтер» - Единая Россия В рамках федерального партийного проекта «Народный контроль» активисты местного отделения партии «Единая Россия» в городе Бородино провели мониторинг качества организации детского отдыха в Детском загородном стационарно-
17.07.2018
 
Врачи Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА России провели акцию в поддержку донорства органов в Саяногорске - Министерство здравоохранение Специалисты Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА России провели акцию в поддержку донорства органов и трансплантации в рамках празднования Дня Металлурга в Саяногорске.
17.07.2018
Врачи Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА России провели акцию в поддержку донорства органов в Саяногорске - Министерство здравоохранение Специалисты Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА России провели акцию в поддержку донорства органов и трансплантации в рамках празднования Дня Металлурга в Саяногорске.
17.07.2018 Министерство здравоохранение
Суд назначил крупные штрафы главному инженеру дирекции по Свердловскому району ООО ГУК «Жилфонд» и ведущему инженеру технического надзора этой организации за «причинение тяжкого вреда здоровью по неосторожности вследстви
16.07.2018 Наш Красноярский край
Выставка к юбилею Норильска в Петербурге покажет повседневную жизнь заполярного города. - Заполярная правда Сегодня в Санкт-Петербурге Президентская библиотека открывает фотовыставку «Северные цветы» к 65-летию Норильска, на которой покажет природу и повседневную жизнь арктического города,
17.07.2018 Заполярная правда
Всемирный Фестиваль уличного кино - Администрация Центральная городская библиотека им. А. П. Чехова приглашает Вас на Всемирный Фестиваль уличного кино – показ конкурсных программ под открытым небом!
16.07.2018 Администрация
Стартовала экспедиция в рамках проекта Русского географического общества «Сохранение и популяризация объекта культурного наследия Шалаболинская писаница».
13.07.2018 Наш Красноярский край
На конкурс, объявленный Музеем Норильска совместно с фотоклубом «Таймыр», поступили 62 фоторепортажа, сделанных 27 разными фотографами.
13.07.2018 Заполярная правда
JPG Файл - ГУ МВД Красноярского края В Красноярском крае сотрудниками полиции совместно с представителями Росгвардии была найдена женщина, которая находилась в лесу 6 дней.
17.07.2018 ГУ МВД Красноярского края
Министерство экономического развития и инвестиционной политики Красноярского края Правительство Красноярского края утвердило величина прожиточного минимума (ВПМ) за второй квартал 2018 года.
17.07.2018 Администрация Красноярского края