Новости города БезФормата.Ru
Красноярск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чем утолять жажду?

Аномально жаркая погода установилась на значительной территории нашего края с самого начала июня. Резко выросли продажи прохладительных напитков. Разных, в том числе и не очень полезных.

Чай – с ограничением

С утолением жажды обычно поступают просто. Что рядом есть из доступных напитков – то и сами выпьем, и детям дадим. Однако правильное употребление жидкости для организма не менее важно, чем прием здоровой пищи.

Наше тело в разном возрасте на 50–85 % состоит из воды. От ее количества в организме зависит огромное количество важнейших процессов. От обезвоживания страдают и мозг, и сердце… Вода активно участвует в выводе ненужных, токсичных веществ. Она задействована в транспорте питания и кислорода. Неудивительно, что без пищи человек может существовать неделями, без воды счет идет на дни.

– Правила употребления воды актуальны не только для жаркого лета, – говорит педиатр, диетолог Ольга Цимбалова. – Утром, после пробуждения, нужно обязательно выпить стакан. Желательно, чтобы бутылочка всегда была с собой: жажду утоляет только чистая негазированная вода. Можно еще в обычную или минеральную добавлять немного сока лимона – в ходе реакции пищеварения он ощелачивает организм, который сильно закислен неправильными продуктами и трансжирами. В кислой среде очень сложно происходят все обменные процессы. Вечером перед сном тоже нужно выпить около половины стакана воды.

Диетологи рекомендуют обязательно пить воду во время работы – чтобы не наступало обезвоживание и как следствие – головные боли, слабость. Можно пить зеленый чай, но в умеренном количестве: любой чай обладает незначительным мочегонным эффектом.

Наш организм нуждается именно в чистой воде. Он газировку, морс, сок вначале фильтрует, отделяет ее от сахаров, кофеина, некоторых химических веществ – а на это нужно время. Чистая вода начинает свою работу сразу.

Хитрости производителей

Получается, нежелателен даже квас – наш исконно русский напиток, которым утоляли жажду много поколений наших предков?

– Тот напиток имеет с современной версией очень относительное сходство, – говорит Ольга Цимбалова. – Название одно, а состав разный. Ранее не было химических добавок, сахара. Максимум, что могли добавить для приятного вкуса, – немного меда, ягод. Лучше всего делать собственный квас с минимальным содержанием сахара. Он будет более полезным. Но и им заменить воду полностью нельзя. Также ни охлажденный чай, ни газировка для постоянного употребления не подходят.

Не годится для этого, по словам специалиста, даже натуральный лимонад. Особенно если есть проблемы с избыточным весом. В составе этих напитков очень много сахара. При употреблении резко увеличивается выделение инсулина для переработки, затем идет резкий спад, что зачастую вызывает желание поесть. Производители добавляют и кофеин, и таурин –стимулирующие вещества. Такие напитки не утоляют жажду, наоборот – вызывают желание выпить еще.

Природная минеральная вода тоже не годится для постоянного употребления. Она делится на три категории. Это столовая, с малой степенью содержания минеральных солей, – ее можно употреблять без ограничений. Норма употребления лечебно-столовой (с большим содержанием солей) – не более 1–2 стаканов в день. Лечебно-минеральную воду (с высокой степенью минерализации) вообще лучше применять только по рекомендации врача.

Сколько нужно воды

Особенно опасно обезвоживание для маленьких детей – из-за интенсивного обмена веществ. Младенцев на искусственном вскармливании нужно допаивать всегда. Малышам на грудном вскармливании в сильную жару тоже необходимо давать 30–50 мл воды.

– Нежелательно терпеть жажду, – говорит Ольга Цимбалова. – Есть общая норма употребления воды – 30 мл на килограмм веса. Но это очень условно. У нас по-разному работает щитовидная железа, разный обмен веществ. У кого-то есть избыточный вес, а он задерживает жидкость. Если человек совершенно не хочет пить, не нужно пытаться выполнить норму. Если человек страдает от повышенного давления и употребляет препараты, то пить нужно даже больше – потому что все гипотензивные средства обладают мочегонным эффектом.

Правильное утоление жажды – это своего рода вклад в здоровье. Главное – вспомнить об этом вовремя и при всем богатстве выбора остановиться все-таки на обычной, такой необходимой воде.

В Мотыгинской районной больнице состоялось заседание общественного совета учреждения.
18.11.2017 Krskplus.Ru
100% назаровцев поставили прививки от гриппа - Столица 24Правда, касается это только запланированного количества горожан. Назаровская районная больница план выполнила.
17.11.2017 Столица 24
15 ноября 2017 года состоялось очередное заседание ученого совета Института последипломного образования.
17.11.2017 КрасГМУ
Жители Красноярска чаще других простужаются и болеют гриппом - ИА Запад24Статистику заболеваний острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом за прошедшую неделю опубликовали на сайте Роспотребнадзора по Красноярскому краю.
17.11.2017 ИА Запад24
С 2009 года 17 ноября определен Европейским фондом заботы о новорожденных детях как Международный день недоношенного ребенка, в 2011 году 17 ноября впервые был отмечен как Всемирный день преждевременно рожденных детей.
17.11.2017 КГБУЗ КККЦОМД
Школа профилактологов - КБМК им. В.М. КрутовскогоВ период с 13 по 15 ноября на базе колледжа прошла школа профилактологов, работающих по профилактике ВИЧ/СПИД, пропаганде здорового образа жизни в рамках Государственной программы Красноярского края «Развитие здравоохранения».
17.11.2017 КБМК им. В.М. Крутовского
В Мотыгинской районной больнице состоялось заседание общественного совета учреждения.
18.11.2017 Krskplus.Ru
В отделении профилактики и реабилитации онкологического диспансера подвели годовые итоги выездной работы - Министерство здравоохранениеСпециалисты отделения профилактики и реабилитации Красноярского краевого клинического онкологического диспансера им.
17.11.2017 Министерство здравоохранение
Школа профилактологов - КБМК им. В.М. КрутовскогоВ период с 13 по 15 ноября на базе колледжа прошла школа профилактологов, работающих по профилактике ВИЧ/СПИД, пропаганде здорового образа жизни в рамках Государственной программы Красноярского края «Развитие здравоохранения».
17.11.2017 КБМК им. В.М. Крутовского
Годовалый Ванюшка на приеме у Екатерины Перельман - Власть Труда
Доктор для маленьких пациентов
Екатерина Перельман работает в детской поликлинике на улице Ленина уже девять лет.
Власть Труда
Спасибо за жизнь - Власть Труда
Спасибо за жизнь
История, о которой пойдёт речь, случилась в конце августа. Александр Сергеевич собирался поехать с приятелем в тайгу за брусникой и кедровыми орехами.
Власть Труда
На этой неделе в Норильске завершается вакцинация населения против гриппа. - Заполярная правда
На этой неделе в Норильске завершается вакцинация населения против гриппа.
По состоянию на 9 ноября в Норильске привиты 88 733 человека, что составляет 49,8% от общей численности населения.
Заполярная правда
JPG Файл - ГУ МВД Красноярского краяСостоялось торжественное мероприятие, посвященное 94-й годовщине со дня образования службы участковых уполномоченных полиции.
17.11.2017 ГУ МВД Красноярского края
Надзиратели избили заключённого в колонии Хакасии - ИА Запад24В Хакасии сотрудников исправительной колонии обвиняют в превышении должностных полномочий и избиении осужденного.
18.11.2017 ИА Запад24
Авария произошла вечером 17 ноября на перекрёстке улиц 9 Мая и Авиаторов - NGS24.RuАвария произошла вечером 17 ноября на перекрёстке улиц 9 Мая и Авиаторов Напомним, инцидент произошёл на улице Авиаторов .
18.11.2017 NGS24.Ru
Федеральный преступник в Минусинске - Власть Труда
Федеральный преступник в Минусинске
​Сотрудники патрульно-постовой службы МО МВД России «Минусинский» задержали 29-летнего мужчину, находящегося в федеральном розыске.
Власть Труда
Они не думали заранее проститься… - Новая Причулымка
Они не думали заранее проститься…
8 ноября полицейские вспоминали погибших коллег Это особенный день в череде будней стражей порядка.
Новая Причулымка
Маленькая жертва большого скандала - Новая Причулымка
Маленькая жертва большого скандала
Ребёнка избили в детском саду? К нам в редакцию обратилась мама одной из воспитанниц дошкольного учреждения № 9 в ЮВР – ​Яна Новикова.
Новая Причулымка
Культуре города не хватает средств. Назаровские депутаты обсудили, на чем можно сэкономить - ИА Назарово ОнлайнНа 2018 и плановый период 2019 и 2020 годы на нужды культуры города необходимо почти 293,5 миллиона рублей – по 98 миллионов рублей на год.
17.11.2017 ИА Назарово Онлайн
Так можно определить направление деятельности Мотыгинского краеведческого музея, основанного в 1968 году.
18.11.2017 Krskplus.Ru
Фотовыставка "Большой. Новое время" открылась в Норильске - ИА Таймырский ТелеграфФото: Марина Пешкова Вернисаж предваряет программу фестиваля "Золотая маска" в Норильске.
18.11.2017 ИА Таймырский Телеграф
Сегодня в Норильске открывается персональная выставка Дмитрия Старшинова «Большой. Новое время» - Заполярная правда
Сегодня в Норильске открывается персональная выставка Дмитрия Старшинова «Большой. Новое время»
Мультимедиа Арт Музей и компанию «Норникель» на протяжении долгого времени связывают теплые партнерские отношения.
Заполярная правда
"Экскурсия в Освенцим" в Минусинском театре - Власть Труда
"Экскурсия в Освенцим" в Минусинском театре
В начале декабря 2017 года в рамках программы федерального центра поддержки гастрольной деятельности «Большие гастроли 2017» при поддержке Министерства культуры Российской Федерации состоятся обменные гастроли Минусинско
Власть Труда
Делегаты из России, Швейцарии, Норвегии и Швеции станут участниками III Арктического фестиваля «Притяжение Таймыра». - Заполярная правда
Делегаты из России, Швейцарии, Норвегии и Швеции станут участниками III Арктического фестиваля «Притяжение Таймыра».
На сегодняшний день заявки подали 12 участников. Также в фестивале примут участие творческие коллективы, исполнители и мастера декоративно-прикладного искусства всех поселений Таймыра.
Заполярная правда
IMG-1 - ГУ МВД Красноярского краяВ честь профессионального праздника службы участковых уполномоченных полиции, а так же в рамках профилактики  предупреждения и распространения наркотических средств,
18.11.2017 ГУ МВД Красноярского края
____thumb_main - Sibnovosti.ruЖенской волейбольной команде «Енисей» накануне был представлен новый главный тренер Сергей Голотов, который тренировал красноярскую команду в сезоне 2016/2017,
18.11.2017 Sibnovosti.ru
Хоккейный «Сокол» одержал четвертую победу подряд - Kgs.RuХоккейный «Соков» в чемпионате ВХЛ одержал уже четвертую победу подряд. Накануне в Санкт-Петербурге красноярцы обыграли одного из лидеров - команду «СКА-Нева».
18.11.2017 Kgs.Ru
Настоящие бойцы! - Власть Труда
Настоящие бойцы!
В Минусинске в спортивно-физкультурном центре «Южный» состоялись чемпионат и первенство города Минусинска по киокусинкай кумитэ – полноконтактные поединки.
Власть Труда
Сегодня вечером МФК «Норильский никель» в рамках восьмого тура Суперлиги проведет игру с МФК «КПРФ» - Заполярная правда
Сегодня вечером МФК «Норильский никель» в рамках восьмого тура Суперлиги проведет игру с МФК «КПРФ»
Встреча состоится в подмосковном Климовске. Следить за игрой можно будет на официальном канале Ассоциации мини-футбола России в YouTube – AMFR TV.
Заполярная правда
Президент МФК «Норильский никель» Павел Белкин: «Посещаемость домашних игр команды в этом сезоне увеличилась на 20%» - Заполярная правда
Президент МФК «Норильский никель» Павел Белкин: «Посещаемость домашних игр команды в этом сезоне увеличилась на 20%»
Об этом президент норильского клуба сообщил в Москве на встрече с президентом Ассоциации мини-футбола России Эмилем Алиевым.
Заполярная правда
Региональная программа фестиваля "Золотая маска" стартует сегодня в Норильске - ИА Таймырский ТелеграфФото: Мария Зайвый Она пройдет при поддержке "Норникеля". #НОРИЛЬСК.
18.11.2017 ИА Таймырский Телеграф
Хоккейный «Сокол» одержал четвертую победу подряд - Kgs.RuХоккейный «Соков» в чемпионате ВХЛ одержал уже четвертую победу подряд. Накануне в Санкт-Петербурге красноярцы обыграли одного из лидеров - команду «СКА-Нева».
18.11.2017 Kgs.Ru
____thumb_main - Sibnovosti.ruЖенской волейбольной команде «Енисей» накануне был представлен новый главный тренер Сергей Голотов, который тренировал красноярскую команду в сезоне 2016/2017,
18.11.2017 Sibnovosti.ru
Фотовыставка "Большой. Новое время" открылась в Норильске - ИА Таймырский ТелеграфФото: Марина Пешкова Вернисаж предваряет программу фестиваля "Золотая маска" в Норильске.
18.11.2017 ИА Таймырский Телеграф
Яков Каренькин получил почётное звание победителя и 200 тысяч рублей. В девятом ежегодном конкурсе «Лучший участковый уполномоченный» красноярцы выбрали победителя из 38 претендентов.
18.11.2017 1-LINE