Новости города БезФормата.Ru
Красноярск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чем утолять жажду?

Аномально жаркая погода установилась на значительной территории нашего края с самого начала июня. Резко выросли продажи прохладительных напитков. Разных, в том числе и не очень полезных.

Чай – с ограничением

С утолением жажды обычно поступают просто. Что рядом есть из доступных напитков – то и сами выпьем, и детям дадим. Однако правильное употребление жидкости для организма не менее важно, чем прием здоровой пищи.

Наше тело в разном возрасте на 50–85 % состоит из воды. От ее количества в организме зависит огромное количество важнейших процессов. От обезвоживания страдают и мозг, и сердце… Вода активно участвует в выводе ненужных, токсичных веществ. Она задействована в транспорте питания и кислорода. Неудивительно, что без пищи человек может существовать неделями, без воды счет идет на дни.

– Правила употребления воды актуальны не только для жаркого лета, – говорит педиатр, диетолог Ольга Цимбалова. – Утром, после пробуждения, нужно обязательно выпить стакан. Желательно, чтобы бутылочка всегда была с собой: жажду утоляет только чистая негазированная вода. Можно еще в обычную или минеральную добавлять немного сока лимона – в ходе реакции пищеварения он ощелачивает организм, который сильно закислен неправильными продуктами и трансжирами. В кислой среде очень сложно происходят все обменные процессы. Вечером перед сном тоже нужно выпить около половины стакана воды.

Диетологи рекомендуют обязательно пить воду во время работы – чтобы не наступало обезвоживание и как следствие – головные боли, слабость. Можно пить зеленый чай, но в умеренном количестве: любой чай обладает незначительным мочегонным эффектом.

Наш организм нуждается именно в чистой воде. Он газировку, морс, сок вначале фильтрует, отделяет ее от сахаров, кофеина, некоторых химических веществ – а на это нужно время. Чистая вода начинает свою работу сразу.

Хитрости производителей

Получается, нежелателен даже квас – наш исконно русский напиток, которым утоляли жажду много поколений наших предков?

– Тот напиток имеет с современной версией очень относительное сходство, – говорит Ольга Цимбалова. – Название одно, а состав разный. Ранее не было химических добавок, сахара. Максимум, что могли добавить для приятного вкуса, – немного меда, ягод. Лучше всего делать собственный квас с минимальным содержанием сахара. Он будет более полезным. Но и им заменить воду полностью нельзя. Также ни охлажденный чай, ни газировка для постоянного употребления не подходят.

Не годится для этого, по словам специалиста, даже натуральный лимонад. Особенно если есть проблемы с избыточным весом. В составе этих напитков очень много сахара. При употреблении резко увеличивается выделение инсулина для переработки, затем идет резкий спад, что зачастую вызывает желание поесть. Производители добавляют и кофеин, и таурин –стимулирующие вещества. Такие напитки не утоляют жажду, наоборот – вызывают желание выпить еще.

Природная минеральная вода тоже не годится для постоянного употребления. Она делится на три категории. Это столовая, с малой степенью содержания минеральных солей, – ее можно употреблять без ограничений. Норма употребления лечебно-столовой (с большим содержанием солей) – не более 1–2 стаканов в день. Лечебно-минеральную воду (с высокой степенью минерализации) вообще лучше применять только по рекомендации врача.

Сколько нужно воды

Особенно опасно обезвоживание для маленьких детей – из-за интенсивного обмена веществ. Младенцев на искусственном вскармливании нужно допаивать всегда. Малышам на грудном вскармливании в сильную жару тоже необходимо давать 30–50 мл воды.

– Нежелательно терпеть жажду, – говорит Ольга Цимбалова. – Есть общая норма употребления воды – 30 мл на килограмм веса. Но это очень условно. У нас по-разному работает щитовидная железа, разный обмен веществ. У кого-то есть избыточный вес, а он задерживает жидкость. Если человек совершенно не хочет пить, не нужно пытаться выполнить норму. Если человек страдает от повышенного давления и употребляет препараты, то пить нужно даже больше – потому что все гипотензивные средства обладают мочегонным эффектом.

Правильное утоление жажды – это своего рода вклад в здоровье. Главное – вспомнить об этом вовремя и при всем богатстве выбора остановиться все-таки на обычной, такой необходимой воде.

Министр здравоохранения Вадим Янин посетил учреждения здравоохранения в Шарыповском и Ужурском районах - Министерство здравоохранениеРуководитель краевой отрасли встретился с главами администраций районов, главными врачами районных больниц, ознакомился с организацией медицинской помощи в учреждениях.
26.09.2017 Министерство здравоохранение
Сегодня н а территории ТЦ Красноярье состоялась акция акцию по профилактике ВИЧ – инфекции.
26.09.2017 Министерство здравоохранение
29 сентября 2017 года министерство здравоохранения Красноярского края  проводит научно-практическую конференцию «Организация медико-социальной помощи пациентам старше 60 лет в Красноярском крае».
26.09.2017 Министерство здравоохранение
Международный день студенческого спорта - Власть ТрудаВ Красноярске на острове Татышев состоялся фестиваль Международного дня студенческого спорта.
26.09.2017 Власть Труда
Участники спартакиады южной территории Красноярского края - Власть ТрудаНа территории КГАУ «СОЦ «Тесь» Минусинского района состоялись финальные игры XI спартакиады Совета муниципальных образований Красноярского края.
26.09.2017 Власть Труда
Содержащие спирт лекарства разрешили продавать без ограничений. Как сообщили « Известия », Минюст накануне зарегистрировал приказ Минздрава, регламентирующий правила отпуска лекарственных препаратов.
26.09.2017 ИА KNews
В Абакане известна причина массового отравления школьников - ИА Запад24По факту массового отравления учащихся школы № 26 города Абакана по результатам доследственной проверки возбуждено уголовное дело по ч. 1 ст.
26.09.2017 ИА Запад24
Участники спартакиады южной территории Красноярского края - Власть ТрудаНа территории КГАУ «СОЦ «Тесь» Минусинского района состоялись финальные игры XI спартакиады Совета муниципальных образований Красноярского края.
26.09.2017 Власть Труда
Международный день студенческого спорта - Власть ТрудаВ Красноярске на острове Татышев состоялся фестиваль Международного дня студенческого спорта.
26.09.2017 Власть Труда
О правилах здорового сердца напомнил Красноярский центр медицинской профилактики
Через несколько дней, 29 сентября, в Красноярском крае, как и во всем мире, отметят День здорового сердца.
Наш Красноярский край
Уголовное дело об отравлении школьников возбудили следователи Хакасии
О возбуждении уголовного дела по факту массового отравления учеников школы № 26 Абакана сообщил сегодня, 26 сентября, региональный Следственный комитет.
Наш Красноярский край
Денис Лебедев: «Обидно за персонал…» - Новая Причулымка
Денис Лебедев: «Обидно за персонал…»
Нехватка специалистов, нерабочее оборудование, перебои с медикаментами – ​не полный перечень проблем местного здравоохранения На самые злободневные вопросы для ачинской медицины ответил главный врач АМРБ Денис Лебедев.
Новая Причулымка
В Красноярске раскрыто преступление прошлых лет по факту убийства двух человек «черным риэлтором» - Следственный комитет    В производстве следственных органов  Следственного комитета Российской Федерации по Красноярскому краю находится уголовное дело, возбужденное в отношении 46-летнего жителя города Красноярска,
25.09.2017 Следственный комитет
Сотрудниками полиции в г. Енисейске был обезврежен медведь, который зашел на территорию частного дома.
25.09.2017 ГУ МВД Красноярского края
  Следственным органами следственного комитета РФ по Красноярскому краю завершено расследование уголовного дела, предусмотренного п. «а» ч. 2 ст.
26.09.2017 Следственный комитет
Из-за аварии на трассе Норильск - Кайеркан в больнице оказались четыре человека. - Заполярная правда
Из-за аварии на трассе Норильск - Кайеркан в больнице оказались четыре человека.
По предварительной версии, причиной аварии стал гололед. На участке дороги между "Надеждой" и насосной подстанцией легковая машина столкнулась с КамАЗом.
Заполярная правда
Дачница отсудила у соседа ₽440 тысяч за укусы пса Барона
Инцидент произошел в огородном обществе «Дружба» под Сосновоборском. Собственница одной из дач рассказала, что соседский пес по кличке Барон (среднеазиатская овчарка) напал на нее в нескольких метрах от ее участка, свалил,
Наш Красноярский край
Сбил корову и улетел в кювет
На 17-м километре автодороги Канск – Абан – Богучаны произошло ДТП со смертельным исходом.
Канские Ведомости
Кинофорум им. М.А.Ладыниной в городе Назарово ориентируют на молодежь - ИА Назарово ОнлайнМинистерством культуры края утверждена программа ежегодного культурного мероприятия.
26.09.2017 ИА Назарово Онлайн
Фестиваль ЗОЖ - Администрация  В Минусинске – «Молодежной столице Красноярского края» в минувшие выходные  состоялся зональный Фестиваль здорового образа жизни.
26.09.2017 Администрация
один_день на искусство - АдминистрацияВ рамках проекта Краевого Дома искусств «Один день на искусство» 13 октября 2017 года в городе Минусинске «высадится» творческий десант.
26.09.2017 Администрация
«По дороге творчества» - Власть Труда
«По дороге творчества»
В картинной галерее Минусинского краеведческого музея им. Н.М. Мартьянова начала свою работу выставка «По дороге творчества».
Власть Труда
Норильск готовит мероприятия по случаю Международного дня пожилых людей.
Праздничные мероприятия, посвященные Международному дню пожилых людей, пройдут в Норильске с 30 сентября по 2 октября.
Заполярная правда
Молодых красноярцев приглашают на фестиваль художественного слова «Прямая речь»
В октябре в Красноярске пройдет молодежный фестиваль художественного слова «Прямая речь», к участию в котором приглашают школьников 5-11 классов и первокурсников вузов и ссузов (до 18 лет).
Наш Красноярский край
OzBTSJSJE-0 - АдминистрацияВ рамках реализации проекта «Молодежная столица Красноярского края»  16 сентября в Минусинске на Соборной площади прошел ряд мероприятий:
26.09.2017 Администрация
Сборная ГУФСИН стала победителем межведомственного чемпионата по волейболу - ГУФСИН РоссииВ спортивном комплексе Академии биатлона КГАУ «РЦСС» проведен чемпионат по волейболу среди сборных команд коллективов физической культуры Красноярской региональной организации Общества «Динамо».
26.09.2017 ГУФСИН России
Сотрудники красноярского полка привлекли к административной ответственности 16-летнего водителя, совершившего две автоаварии в Октябрьском районе краевого центра и уехавшего с места ДТП.
26.09.2017 ГИБДД
Участники спартакиады южной территории Красноярского края - Власть Труда
Южная зона стала четвертой!
На территории КГАУ «СОЦ «Тесь» Минусинского района состоялись финальные игры XI спартакиады Совета муниципальных образований Красноярского края.
Власть Труда
Норильчане приняли участие во Всероссийском семинар-совещании на тему «Стратегия развития мини-футбола в регионе», который прошел в подмосковном курорт-парке «Союз» - Заполярная правда
Норильчане приняли участие во Всероссийском семинар-совещании на тему «Стратегия развития мини-футбола в регионе», который прошел в подмосковном курорт-парке «Союз»
Мероприятие прошло в рамках образовательного проекта АМФР «Академия футзала», ориентированного на представителей региональных федераций футбола и мини-футбола.
Заполярная правда
Норильская тхэквондистка Полина Никуличева стала чемпионкой Сибирского федерального округа в своей весовой категории - Заполярная правда
Норильская тхэквондистка Полина Никуличева стала чемпионкой Сибирского федерального округа в своей весовой категории
Чемпионат СФО проходил в Новосибирской области и служил вторым этапом отбора на чемпионат России.
Заполярная правда
CHER5687.jpg - АдминистрацияНапомним, на прошлой неделе «прямые линии», посвященные началу отопительного сезона, прошли во всех районах города.
26.09.2017 Администрация
  Традиция проводить осенний субботник в Красноярске зародилась еще в 2009 году.
26.09.2017 Администрация
​В школьном дворе появятся уличные тренажёры для людей с повышенными потребностями и трасса для радиоуправляемых машин. - АдминистрацияРеализуя проекты, направленные на благоустройство городских пространств,  Глава города Красноярска Эдхам Акбулатов обозначил основные принципы этой работы – комплексность, многофункциональность, учёт мнений жителей.
26.09.2017 Администрация
esha-mya4 - НИАВ рамках серии встреч с коллективами предприятий и организаций города сегодня мэр Эдхам Акбулатов побывал на одном из старейших предприятий города - «Бирюсинка».
26.09.2017 НИА
В Сосновоборске 94-летняя женщина лишилась 420 тысяч рублей - ИА Запад24В Сосновоборске разыскиваются две женщины, которые обманули 94-летнюю пенсионерку и лишили ее всех накоплений, сообщает пресс-служба МУ МВД России «Красноярское».
26.09.2017 ИА Запад24