Новости города БезФормата.Ru
Красноярск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чем утолять жажду?

Аномально жаркая погода установилась на значительной территории нашего края с самого начала июня. Резко выросли продажи прохладительных напитков. Разных, в том числе и не очень полезных.

Чай – с ограничением

С утолением жажды обычно поступают просто. Что рядом есть из доступных напитков – то и сами выпьем, и детям дадим. Однако правильное употребление жидкости для организма не менее важно, чем прием здоровой пищи.

Наше тело в разном возрасте на 50–85 % состоит из воды. От ее количества в организме зависит огромное количество важнейших процессов. От обезвоживания страдают и мозг, и сердце… Вода активно участвует в выводе ненужных, токсичных веществ. Она задействована в транспорте питания и кислорода. Неудивительно, что без пищи человек может существовать неделями, без воды счет идет на дни.

– Правила употребления воды актуальны не только для жаркого лета, – говорит педиатр, диетолог Ольга Цимбалова. – Утром, после пробуждения, нужно обязательно выпить стакан. Желательно, чтобы бутылочка всегда была с собой: жажду утоляет только чистая негазированная вода. Можно еще в обычную или минеральную добавлять немного сока лимона – в ходе реакции пищеварения он ощелачивает организм, который сильно закислен неправильными продуктами и трансжирами. В кислой среде очень сложно происходят все обменные процессы. Вечером перед сном тоже нужно выпить около половины стакана воды.

Диетологи рекомендуют обязательно пить воду во время работы – чтобы не наступало обезвоживание и как следствие – головные боли, слабость. Можно пить зеленый чай, но в умеренном количестве: любой чай обладает незначительным мочегонным эффектом.

Наш организм нуждается именно в чистой воде. Он газировку, морс, сок вначале фильтрует, отделяет ее от сахаров, кофеина, некоторых химических веществ – а на это нужно время. Чистая вода начинает свою работу сразу.

Хитрости производителей

Получается, нежелателен даже квас – наш исконно русский напиток, которым утоляли жажду много поколений наших предков?

– Тот напиток имеет с современной версией очень относительное сходство, – говорит Ольга Цимбалова. – Название одно, а состав разный. Ранее не было химических добавок, сахара. Максимум, что могли добавить для приятного вкуса, – немного меда, ягод. Лучше всего делать собственный квас с минимальным содержанием сахара. Он будет более полезным. Но и им заменить воду полностью нельзя. Также ни охлажденный чай, ни газировка для постоянного употребления не подходят.

Не годится для этого, по словам специалиста, даже натуральный лимонад. Особенно если есть проблемы с избыточным весом. В составе этих напитков очень много сахара. При употреблении резко увеличивается выделение инсулина для переработки, затем идет резкий спад, что зачастую вызывает желание поесть. Производители добавляют и кофеин, и таурин –стимулирующие вещества. Такие напитки не утоляют жажду, наоборот – вызывают желание выпить еще.

Природная минеральная вода тоже не годится для постоянного употребления. Она делится на три категории. Это столовая, с малой степенью содержания минеральных солей, – ее можно употреблять без ограничений. Норма употребления лечебно-столовой (с большим содержанием солей) – не более 1–2 стаканов в день. Лечебно-минеральную воду (с высокой степенью минерализации) вообще лучше применять только по рекомендации врача.

Сколько нужно воды

Особенно опасно обезвоживание для маленьких детей – из-за интенсивного обмена веществ. Младенцев на искусственном вскармливании нужно допаивать всегда. Малышам на грудном вскармливании в сильную жару тоже необходимо давать 30–50 мл воды.

– Нежелательно терпеть жажду, – говорит Ольга Цимбалова. – Есть общая норма употребления воды – 30 мл на килограмм веса. Но это очень условно. У нас по-разному работает щитовидная железа, разный обмен веществ. У кого-то есть избыточный вес, а он задерживает жидкость. Если человек совершенно не хочет пить, не нужно пытаться выполнить норму. Если человек страдает от повышенного давления и употребляет препараты, то пить нужно даже больше – потому что все гипотензивные средства обладают мочегонным эффектом.

Правильное утоление жажды – это своего рода вклад в здоровье. Главное – вспомнить об этом вовремя и при всем богатстве выбора остановиться все-таки на обычной, такой необходимой воде.

______thumb_main - Sibnovosti.ruПрокуратура Красноярского края провела проверку по факту заболевания детей, отдыхавших в лагере «Сокол» Ачинского района.
18.08.2017 Sibnovosti.ru
Отдыхающих в ачинском «Соколе» детей переведут в назаровский лагерь - Kgs.RuПрокуратура Красноярского края провела проверку по факту заболевания детей, отдыхавших в лагере «Сокол» Ачинского района.
18.08.2017 Kgs.Ru
Заболевание детей, отдыхающих в оздоровительном учреждении «Сокол», стало предметом проверки, организованной прокуратурой Красноярского края - ПрокуратураПрокуратурой края организовано проведение проверки по факту заболевания детей, отдыхавших в муниципальном оздоровительном учреждении «Сокол» Ачинского района.
18.08.2017 Прокуратура
Накануне жители Омска были сильно напуганы сообщением о том, что ребенок, вернувшийся из Турции, привез с собой вирус Коксаки.
18.08.2017 1-LINE
В этом году россияне столкнутся с четырьмя видами гриппа — гонконгский, свиной и два штамма гриппа типа В (старый и новый).
18.08.2017 Krskplus.Ru
Ачинский лагерь «Сокол», в котором заболели дети, пытается возобновить работу через суд - Столица 24Ачинский суд отказал требованию Роспотребнадзора закрыть детский оздоровительный лагерь «Сокол».
18.08.2017 Столица 24
Ванаварских детей из "Сокола" переводят в другой лагерь - ИА Запад24В связи с тем, что деятельность детского оздоровительного лагеря "Сокол" в настоящее время временно приостановлена, прокуратура выдала предписание краевому министерству образования определить оставшихся детей в другой лагерь.
18.08.2017 ИА Запад24
Кабинет министров распределил субсидии регионам на решение неотложных проблем - Единая РоссияПоддержку получат жители Приморья, сотрудники «АвтоВАЗа», аграрии, деньги также пойдут на строительство объектов здравоохранения и культуры,
18.08.2017 Единая Россия
В Красноярске начались контрольные проверки поликлиник - ИА Запад24Об этом сообщают в министерстве здравоохранения края. До конца сентября планируется проверить 15 учреждений здравоохранения краевого центра и городских агломераций.
18.08.2017 ИА Запад24
ВИЧёркивая себя… - Новая Причулымка
ВИЧёркивая себя…
Пугающий рост числа ВИЧ-инфицированных в Ачинске Если три года назад специалисты местного СПИД-центра регистрировали 30–40 новых случаев заражения вирусом иммунодефицита среди горожан,
Новая Причулымка
Глава города Дмитрий Меркулов и спортсмены из клубов «СпортМастер» и «BodySculpt», которые представили направления своей деятельности – от адаптивной физкультуры до пауэрлифтинга - Власть Труда
Праздник сильных телом и духом
В минувшую субботу на стадионе «Строитель» прошел Всероссийский день физкультурника – праздник сильных и мужественных людей с открытым и щедрым сердцем.
Власть Труда
Красноярцев приглашают на донорскую акцию
22 августа с 9:30 до 14 часов возле администрации Железнодорожного района (ул.
Наш Красноярский край
Грабитель напал на отделение банка с муляжом гранаты РГД-5 и попал в колонию - Седьмой каналОсужден напавший на банк с муляжом гранаты житель Красноярска. Об этом сообщает военный гарнизонный суд.
18.08.2017 Седьмой канал
Сотрудники полиции МО МВД России «Канский» в течение суток нашли без вести пропавшую 14-летнюю девочку.
18.08.2017 ГУ МВД Красноярского края
________thumb_main - Sibnovosti.ru28-летнего норильчанина, застрелившего женщину-врача в кабинете, признали невменяемым.
17.08.2017 Sibnovosti.ru
Более 80 тысяч рублей лишилась норильчанка, поверив мошенникам. - Заполярная правда
Более 80 тысяч рублей лишилась норильчанка, поверив мошенникам.
45-летняя местная жительница Норильска обратилась в полицию и сообщила, что стала жертвой мошенников.
Заполярная правда
В Канске из окна снова выпал ребенок
Двухлетнюю девочку оставили под присмотром других детей. Ситуация очень похожа на ту, что случилась неделю назад на Крестьянской, 28, когда из окна квартиры на третьем этаже выпал трехлетний мальчик.
Канские Ведомости
Два злоумышленника ответят перед судом за хищение отопительных радиаторов. - Заполярная правда
Два злоумышленника ответят перед судом за хищение отопительных радиаторов.
В январе текущего года с сообщением о хищении отопительных радиаторов в дежурную часть полиции обратился представитель производственной организации.
Заполярная правда
​Школа искусств № 16 готовится к новому творческому сезону. - АдминистрацияВ Октябрьском районе по адресу: улица Академгородок, 21 открываются сразу два учреждения культуры – библиотека им Александра Блока и детская школа искусств         № 16.
18.08.2017 Администрация
Ванаварских детей из лагеря «Сокол» переведут в МУП «Достоинство» города Назарово - ИА Назарово ОнлайнТакое решение было принято в министерстве образования края накануне. Сотрудники и руководство Назаровского лагеря подготовились к визиту детей в рекордные несколько часов.
18.08.2017 ИА Назарово Онлайн
Корова перешла дорогу народной артистке Надежде Бабкиной - ИА Назарово ОнлайнНа официальной странице в одной из социальных сетей художественного руководителя театра "Русская Песня" появились фотографии, сделанные в Назарове.
18.08.2017 ИА Назарово Онлайн
Победительница конкурса «Золотой подсолнух-2017» в номинации «Образцовый огород» Анна Медведева с отцом Николаем Александровичем и детьми Аделиной и Артемом - Власть Труда
Участвуйте и побеждайте!
— посоветовала всем жителям Минусинского района победительница шестого конкурса «Золотой подсолнух» Анна Николаевна Медведева из села Кавказское.
Власть Труда
Устроить спектакль в библиотеке
Центральная городская библиотека имени А. П. Чехова откроет свою театральную студию.
Канские Ведомости
Если ты полюбишь Север…
В прошедшую пятницу на площади перед Большим концертным залом выстроились настоящие северные чумы, прогуливались олени, мастерицы развернули выставку национальных талисманов и сувениров.
Наш Красноярский край
Здесь, у ручья в районе улицы Стасовой, разместится комплекс «Омеги» для людей с достатком - NGS24.RuЗдесь, у ручья в районе улицы Стасовой, разместится комплекс «Омеги» для людей с достатком В ближайшие несколько лет «Ветлужанка» может прирасти еще одним жилым микрорайоном.
18.08.2017 NGS24.Ru
В Красноярске открылась Академия керлинга - KraySport.RuВ Красноярске 17 августа в керлинг-холле на острове Отдыха состоялось открытие Академии керлинга – уникального в своем роде проекта по популяризации вида спорта в преддверии Зимней универсиады-2019.
18.08.2017 KraySport.Ru
Восьмилетняя Настя Дьякова – первая помощница своей бабушки Лидии Александровны, которая приняла участие в конкурсе «Минусинский помидор» в номинации «Минусинский чемпион-2017». Они вместе ухаживают за более чем 200 корнями помидоров! (Фото Анны ЭПОВОЙ) - Власть Труда
День города и минусинского помидора
Уважаемые минусинцы и гости нашего города! Поздравляю вас с ежегодным краевым праздником – Днем минусинского помидора-2017 и Днем города Минусинска!
Власть Труда
Поезд здоровья - Наш Красноярский край
Десять лет труда и побед
В этом году железным дорогам России исполняется 180 лет. Так совпало, что 2017-й – юбилейный год и для начальника Красноярской железной дороги Владимира Рейнгардта.
Наш Красноярский край
Когда дадут воду? - Власть Труда
Когда дадут воду?
«17 июля в селе Тесь отключили горячую воду. Должны были подключить ее 1 августа.
Власть Труда
  осталась одна неделя, чтобы завершить работу по ремонту сетей и уступить место укладчикам асфальта.
18.08.2017 Администрация
____thumb_main - Sibnovosti.ruКрасноярец Александр Диттмар вместе с несовершеннолетней дочерью вынужден жить в заброшенном автобусе на ул.
18.08.2017 Sibnovosti.ru
Полицейские МО МВД России «Емельяновский» при помощи  анализа ДНК  раскрыли кражу, совершенную более 3 лет назад.
18.08.2017 ГУ МВД Красноярского края
​Школа искусств № 16 готовится к новому творческому сезону. - АдминистрацияВ Октябрьском районе по адресу: улица Академгородок, 21 открываются сразу два учреждения культуры – библиотека им Александра Блока и детская школа искусств         № 16.
18.08.2017 Администрация
  Вторым управлением по расследованию особо важных дел ГСУ СК России по Красноярскому краю возбуждено уголовное дело в отношении двух сотрудников полиции, подозреваемых  в совершении преступления,
18.08.2017 Следственный комитет